Онлайн-курс. Методы повышения стрессоустойчивости. Активизация внутренних ресурсов для работы в сложных управленческих ситуациях

Неопределенность, изменения режима работы и жизни, многозадачность. Все это может вести к росту напряженности, стрессу, негативным эмоциям. Такое состояние снижает эффективность нашей работы, влияет на состояние здоровья.

В таких условиях наша способность управлять своим психологическим состоянием, эмоциями, уровнем напряжения выходит на первый план.

Данный курс состоит на 80% из практики, посвящен современным и надежным способам работы с собой, своим состоянием. Обобщен 10 летний консультативный, практический опыт работы автора с управленцами, предпринимателями, политиками, спортсменами по вопросам стресса и саморегуляции.

В результате тренинга участники:

Узнают о современных методах повышения психологической устойчивости,
Получат навыки управления стрессовыми реакциями
Избавятся от накопленного ранее напряжения, повысят стрессоустойчивость
Получат в свое распоряжение, для «домашнего использования», арсенал психотехник для расслабления, повышения психологической устойчивости, быстрого восстановления после стресса.

Онлайн-курс. Методы повышения стрессоустойчивости. Активизация внутренних ресурсов для работы в сложных управленческих ситуациях

Продолжительность:

3 дня (12 академических часов)

Формат проведения: Онлайн-курс (Вебинар)

Программа:

Природа стресса, стратегии повышения стрессоустойчивости

Причины стресса, симптомы. Последствия стресса.
Тест: «Ваш уровень стресса»
Позитивные стороны стресса. Разрушительный стресс (дистресс).
Схема управления стрессом, повышения психологической устойчивости в
напряженных ситуациях.
Психофизиологические ресурсы человека.
Воздействие напряжённых ситуаций и функциональные возможности человека.
Практические возможности повышения стрессоустойчивости в рабочих и жизненных ситуациях.

Практикум: Освоение упражнений для повышения жизнестойкости, стрессоустойчивости + Домашнее задание.

Практики повышения жизнестойкости, психологической стабильности

Телесные реакции на стресс. Как распознать в себе стандартные телесные «Стресс реакции».
Как наше тело помогает выявлять и предупреждать возникновение стрессовых симптомов.
Что делать До, Во время, После влияния напряженной ситуации. Подготовка к значимым событиям, стратегии восстановления после влияния стресс-факторов.
Способы активизации внутренних ресурсов организма и психики. Энергия, как фактор успеха.
Физические упражнения, самомассаж для работы с телом, снятия телесных зажимов (элементы йоги, боевых искусств, методики МЧС).
«Космические» технологии при работы со стрессом. Элементы Синхрометода (по Х.М. Алиеву).
Техники «Спецназ» (психотехники из арсенала спецподразделений)
Освоение дыхательной методики «Диафрагмальное дыхание» для расслабления, ускорения восстановительных процессов.
Освоение метода «Центрирования».

Практикум: Освоение упражнений для повышения жизнестойкости, стрессоустойчивости.

Скачать Распечатать

Тренер Онлайн-курса