Онлайн – курс. Управление энергией и мотивацией в эпоху перемен

Независимо от того, насколько хорошо вы планируете и какие знания у вас есть, вы не выполните свои планы и обязательства если у вас не будет энергии и мотивации, если стресс и страх будет сковывать вас. В эпоху перемен в VUCA – мире нужно уметь управлять собственным состоянием! Мир сейчас требует от нас смелости, скорости принятия решений, высокой производительности. Большинство из нас реагируют на кризис или неизвестность большей нервозностью, которая влияет на нас физически, умственно и эмоционально. Это приводит к снижению уровня вовлеченности, росту отвлекающих факторов, снижением эффективности.

Время является ограниченным ресурсом, а вот с энергией другая история. Энергия, определяемая в физике как мера способности системы работать, поступает человеку из четырех основных источников: тела, эмоций, ума и духа/смысла. В каждом из них энергия может систематически увеличиваться и регулярно обновляться. А вот стресс и суета действуют контрпродуктивно. Присоединяйся к нам, учись и заряжайся!

В результате обучения вы:

рассмотрите темы стресса, выгорания, прокрастинации
научитесь контролировать уровень мотивации
узнаете больше про свои тело, разум, смыслы и эмоции
сможете научиться соблюдать энергетический баланс

В этом онлайн-тренинге группа учится управлять своей энергией и мотивацией. Это не теоретический или академический курс по стрессу. Тренинг разработан таким образом, чтобы быть практичным и актуальным в реальной жизни.

Онлайн – курс. Управление энергией и мотивацией в эпоху перемен

Продолжительность:

2 дня (8 академических часов)

Формат проведения:

Онлайн-курс (Вебинар)

Программа:

День 1

Блок «Новые вызовы трудовых отношений»
Блок «Размышления о ролях и движущих силах»
Блок «Расслабление и активация»
Блок «Энергетический Check-up
Блок «Источники энергии и ее похитители»
Блок «Колесо жизни»
Блок «Что такое стресс и мотивация»
Блок «Что такое выгорание и демотивация»
Блок «Введение в прогрессивную мышечную релаксацию»
Блок «Баланс напряжения и отдыха»
Блок «Релаксация и Сканирование тела – Body-Scan»

Практикум «Колесо жизненного баланса» - детище Пола Дж. Мейера. Благодаря этому инструменту человек может выявить свои сильные стороны, а также определить области, требующие дополнительного развития

День 2

Блок «Квадрант энергии - Разум. Фокус на по-настоящему важных вещах»
Блок «Квадрант энергии – Разум. Планирование времени»
Блок «Квадрант энергии – Смысл. В поисках значимого»
Блок «Квадрант энергии – Эмоции. Музыка и чувства»
Блок «Квадрант энергии – Эмоции. Внутренние драйверы»
Блок «Квадрант энергии – Эмоции. Убеждения, Мышление и Поведение»
Блок «Квадрант энергии – тело. Кривая производительности»
Блок «Квадрант энергии – тело. Про питание»
Блок «Квадрант энергии – тело. Движение»
Блок «Квадрант энергии – тело. Отдых и сон»
Блок «Аутогенная тренировка»
Блок «План действий»
Блок «Завершение тренинга»

Практикумы:

Кейс «Матрица Эйзенхауэра». «Не все срочные дела важны и не все важные дела — срочные» наилучшим образом описывает принцип, положенный в основу метода, названного матрицей Эйзенхауэра

Упражнение «Прогрессивная мышечная релаксация» - эта техника разработана американским исследователем и врачом Эдмундом Джекобсоном

Скачать Распечатать

Тренер Онлайн-курса