Опубликовано: 
06 октября 2014

Наши самые
строгие критики —
мы сами

День первый

Неужели они думают, что я справлюсь?
Теперь главное — не подкачать, а то все, конец.

День второй

Снег идет, машины ездят, моя кошка сидит дома и смотрит
в окно. Что? Какая кошка? Чья кошка? К черту кошку.
Нет, не могу. Пойду чай приготовлю.

День третий

Караул, в голове одни кошки и ничего по теме.
Дедлайн уже близится, а у меня ноль.
Так, ладно, нелетный день, завтра продолжим.

День четвертый

Начнем сначала. Снег идет, машины ездят,
а в холодильнике колбаса ждет солдата.
Соберись! Текст нужен уже завтра.

День пятый

Сегодня сдавать.
Терять нечего — пишу то, что придет в голову.

Ура!

Это совсем не сложно. Достаточно было сесть и просто
НАПИСАТЬ. Потребовалось всего 4 часа!!!

Думаете, это муки творчества? Ни разу! Это самая настоящая прокрастинация — откладывание дел на потом и переключение внимания на неважные задачи или развлечения из-за страха не справиться с чем-то сложным, приоритетным.

Мы выбрали эту тему не случайно. Ведь для многих осень — начало очередного жизненного этапа: обучения, новой работы или запуска проекта. Нам очень хочется поддержать вас и помочь справиться с возможными трудностями.

Сегодня расскажем о волшебной книге Нейла Фьоре «Легкий способ перестать откладывать дела на потом».

3 факта
о прокрастинации

Счастье не зависит от внешних условий. Если вы думаете, что получив эту работу или сдав экзамен, станете счастливым — вы заблуждаетесь. Формула «оценка себя как личности = показатель вашей деятельности» ошибочна. Психолог из Беркли Рич Бири утверждает, что боязнь неудачи происходит из предположения, что то, что вы производите, является абсолютным отражением ваших способностей. И таким образом вы используете прокрастинацию, чтобы защитить свое достоинство от оценок со стороны.

Любая задача станет смерти подобна, если преувеличивать ее значимость. Если вы стремитесь сделать все идеально, не разрешая себе оступаться, вы никогда не сможете спокойно отнестись к неудачам или отказам. Формула «показатели деятельности отражают ценность индивидуума» также ошибочна

Дедлайн как фактор мотивации. Откладывая проект и дотягивая до последнего момента, вы используете дедлайн, чтобы освободиться от перфекционизма и избежать уравнения «оценка себя как личности = показатели вашей деятельности». Да, это, безусловно, позволяет встряхнуться и избавиться от паралича, вызванного прокрастинацией. Возможно, вы даже почувствуете себя более сильным в этот момент, однако качество результата может быть далеко не лучшим.

ПРОКРАСТИНАЦИЯ — ЭТО САМЫЙ НЕЭФФЕКТИВНЫЙ СПОСОБ РАБОТЫ С ПЕРЕЖИВАНИЕМ, ПОТОМУ ЧТО ОНА СТОПОРИТ ЛЮБОЕ ДЕЙСТВИЕ И ВЫЗЫВАЕТ ЕЩЕ БОЛЬШЕ ВОЛНЕНИЯ. ГОРАЗДО ПРОДУКТИВНЕЕ БУДЕТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЭТОЙ ПРИВЫЧКИ.

Практический способ
работы с прокрастинацией

Поток

Любой человек способен легко концентрироваться на одной теме, когда наше сознание переходит в естественное состояние спокойной, сфокусированной энергии и внимания.

Мы будем меньше отвлекаться на внешние раздражители, внутренние страхи и волнения, ведущие к прокрастинации. Это более здоровое состояние, так как увеличивается наша способность выполнять физические упражнения или креативные задания и решать проблемы.

«Джон Поппи из журнала Esquire писал о ментальных состояниях, названных доктором Михаем Чиксентмихайи из Чикагского университета состояниями «потока». Ученые, которые исследовали состояние активного внимания в Гарварде, назвали его «осознанностью». Среди отличительных черт этого состояния можно выделить спокойную, сфокусированную энергию; увеличение временных рамок; удовольствие от новых идей; беззаботность при избегании или решении проблем и повышенную концентрацию».

«Просто сделай это»

Вы можете научиться входить в состояние потока, а не ждать «подходящего настроения» для работы.

Сядьте с прямой спиной, сфокусируйтесь на дыхании и наблюдайте за происходящим. Дышите всей грудью, с каждым разом выдыхая все напряжение из тела.

Все, что было до этого момента, становится не важным: не думайте о том, что вы сказали или написали в письме 5 минут назад, отпустите прошлое.

Не переживайте о будущем. Сделайте три неспешных глубоких вдоха и забудьте о дедлайнах и звонках.

Сконцентрируйтесь на настоящем. Почувствуйте место, в котором вы сейчас находитесь. Позвольте мудрости вашего тела обеспечить необходимый уровень энергии и расслабления, чтобы быть «здесь и сейчас». Вдохните, задержите дыхание и выдохните полной грудью, погружаясь в настоящий момент.

Теперь вы находитесь на более глубоком уровне расслабления, где можете дать себе любой позитивный совет.

Прокрастинация не имеет смысла. Поверьте, вы можете перестать откладывать свои дела и доводить начатое до конца. Работайте эффективно, в состоянии «потока», задействуя еще больше своих творческих способностей.

Отложите критику подальше
и приступайте!

К какому бы типу руководителя вы себя ни отнесли, помните, что ваши лидерские качества нужны компании на разных этапах развития.

Нужна консультация?

Оставьте заявку, и мы подберем вам семинар

Пользовательское соглашение

1. Я (Клиент), настоящим выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных, полученных от меня в ходе отправления заявки на получение информационно-консультационных услуг/приема на обучение по образовательным программам.

2. Я подтверждаю, что указанный мною номер мобильного телефона, является моим личным номером телефона, выделенным мне оператором сотовой связи, и готов нести ответственность за негативные последствия, вызванные указанием мной номера мобильного телефона, принадлежащего другому лицу.

В Группу компаний входят:
1. ООО «МБШ», юридический адрес: 119334, г. Москва, Ленинский проспект, д. 38 А.
2. АНО ДПО «МОСКОВСКАЯ БИЗНЕС ШКОЛА», юридический адрес: 119334, Москва, Ленинский проспект, д. 38 А.

3. В рамках настоящего соглашения под «персональными данными» понимаются:
Персональные данные, которые Клиент предоставляет о себе осознанно и самостоятельно при оформлении Заявки на обучение/получение информационно консультационных услуг на страницах Сайта Группы компаний http://mbschool.ru/seminars
(а именно: фамилия, имя, отчество (если есть), год рождения, уровень образования Клиента, выбранная программа обучения, город проживания, номер мобильного телефона, адрес электронной почты).

4. Клиент — физическое лицо (лицо, являющееся законным представителем физического лица, не достигшего 18 лет, в соответствии с законодательством РФ), заполнившее Заявку на обучение/на получение информационно-консультационных услуг на Сайта Группы компаний, выразившее таким образом своё намерение воспользоваться образовательными/информационно-консультационными услугами Группы компаний.

5. Группа компаний в общем случае не проверяет достоверность персональных данных, предоставляемых Клиентом, и не осуществляет контроль за его дееспособностью. Однако Группа компаний исходит из того, что Клиент предоставляет достоверную и достаточную персональную информацию по вопросам, предлагаемым в форме регистрации (форма Заявки), и поддерживает эту информацию в актуальном состоянии.

6. Группа компаний собирает и хранит только те персональные данные, которые необходимы для проведения приема на обучение/получения информационно-консультационных услуг у Группы компаний и организации оказания образовательных/информационно-консультационных услуг (исполнения соглашений и договоров с Клиентом).

7. Собираемая информация позволяет отправлять на адрес электронной почты и номер мобильного телефона, указанные Клиентом, информацию в виде электронных писем и СМС-сообщений по каналам связи (СМС-рассылка) в целях проведения приема для оказания Группой компаний услуг, организации образовательного процесса, отправки важных уведомлений, таких как изменение положений, условий и политики Группы компаний. Так же такая информация необходима для оперативного информирования Клиента обо всех изменениях условий оказания информационно-консультационных услуг и организации образовательного и процесса приема на обучение в Группу компаний, информирования Клиента о предстоящих акциях, ближайших событиях и других мероприятиях Группы компаний, путем направления ему рассылок и информационных сообщений, а также в целях идентификации стороны в рамках соглашений и договоров с Группой компаний, связи с Клиентом, в том числе направления уведомлений, запросов и информации, касающихся оказания услуг, а также обработки запросов и заявок от Клиента.

8. При работе с персональными данными Клиента Группа компаний руководствуется Федеральным законом РФ № 152-ФЗ от 27 июля 2006г. «О персональных данных».

9. Я проинформирован, что в любое время могу отказаться от получения на адрес электронной почты информации путем направления электронного письма на адрес: mbs@mbschool.ru. Также отказаться от получения информации на адрес электронной почты возможно в любое время, кликнув по ссылке «Отписаться» внизу письма.

10. Я проинформирован, что в любое время могу отказаться от получения на указанный мной номер мобильного телефона СМС-рассылки, путем направления электронного письма на адрес: mbs@mbschool.ru

11. Группа компаний принимает необходимые и достаточные организационные и технические меры для защиты персональных данных Клиента от неправомерного или случайного доступа, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, распространения, а также от иных неправомерных действий с ней третьих лиц.

12. К настоящему соглашению и отношениям между Клиентом и Группой компаний, возникающим в связи с применением соглашения, подлежит применению право Российской Федерации.

13. Настоящим соглашением подтверждаю, что я старше 18 лет и принимаю условия, обозначенные текстом настоящего соглашения, а также даю свое полное добровольное согласие на обработку своих персональных данных.

14. Настоящее соглашение, регулирующее отношения Клиента и Группы компаний действует на протяжении всего периода предоставления Услуг и доступа Клиента к персонализированным сервисам Сайта Группы компаний.

ООО «МБШ» юридический адрес: 119334, г. Москва, Ленинский проспект, д. 38 А.
ООО «МБШ Консалтинг» юридический адрес: 119331, г. Москва, проспект Вернадского, д. 29, офис 520.
ЧУДПО «МОСКОВСКАЯ БИЗНЕС ШКОЛА — СЕМИНАРЫ», юридический адрес: 119334, Москва, Ленинский проспект, д. 38 А.

Адрес электронной почты: mbs@mbschool.ru
Тел: 8 800 333 86 68, 7 (495) 646-75-17

Дата последнего обновления: 28.11.2014г.