Стресс-менеджмент: методы управления стрессом

Мы привыкли отвечать на стрессовые жизненные ситуации настойчивым движением вперед, сообразительностью, поиском новых решений, скрывая наши усилия и держа наши чувства в себе. Это непрерывное подталкивание к прыжку и усиленному труду может привести к профессиональному выгоранию. Выгорание наступает тогда, когда вы чувствуете себя слишком уставшим, чтобы работать эффективно.

В результате обучения вы:

  • поймете истинные причины вашего стресса
  • научитесь определять степень собственного состояния стресса, когда/если он у вас возникнет, будете видеть признаки этого состояния у других людей
  • изучите применение технологии EMT для профилактики психологического выгорания и сможете эффективно использовать технологии работы со стрессовыми состояниями в индивидуальной практике и внутри корпоративной среды
  • нейтрализуете негативное влияние ключевых стрессовых факторов и разовьете устойчивость к стрессовым воздействиям
  • получите доступ к внутренним ресурсам организма и сможете сохранять хладнокровие в эмоционально сложных ситуациях
  • освоите набор восстановительных техник и пополните арсенал индивидуальных способов регуляции эмоционального и физического состояния
  • повысите свой энергетический потенциал

Программа семинара:

Что такое стресс

  • Откуда берется стресс
  • Признаки и симптомы стресса
  • Типы стрессов
  • Прогноз стрессоустойчивости человека
  • Последствия стрессов

Практикум:

  • Определение участниками своего текущего состояния
  • Выявление доминирующих источников стресса с использованием теста «Причины появления стресса»
  • Составление прогноза личной стрессоустойчивости на базе авторской методики

Первая помощь при стрессе

  • Оценка уровня стресса
  • Основные подходы к преодолению стрессов
  • Выбор стратегии и тактики в борьбе со стрессами
  • Изменение психологического состояния: как использовать силу воображение и перестать беспокоиться по любому поводу
  • Телесные практики — эффективные методы расслабления и восстановления

Практикум:

  • Определение уровня личного стресса с использованием авторского теста
  • Пошаговый стрессовый анализ на основе результатов тестирования
  • Индивидуальное заполнение стрессового дневника
  • Освоение техник релаксации и снятия напряжения

Профилактика стрессов

  • Анализ своих стрессов с целью их предупреждения
  • Как избавиться от стрессов на работе и не потерять ее
  • Совершенствование поведенческих навыков: как организовать свою жизнь, чтобы навсегда избавиться от стресса
  • Формула стресса: потенциально стрессовая ситуация — ваше отношение к ней — появление стресса (или его отсутствие)
  • Управление стрессом: трехуровневый подход

Практикум:

  • Выявление глубинных причин стрессов, связанных с нереализованными потребностями. Анализ стрессоров с применением пирамиды Маслоу
  • Определение основных производственных стрессов и разработка стратегии по их нейтрализации. Мозговой штурм и групповая дискуссия
  • Алгоритм работы со стрессом. Составление индивидуального плана антистрессовых действий

Технология EMT как подход к управлению стрессом

  • Практикум по управлению стрессом на базе технологии EMT
    • нейтрализация стрессовых ситуаций
    • развитие коммуникативной гибкости
    • формирование желаемых событий
    • принятие решений в ситуации неопределенности и риск

Регистрация на семинар

Пожалуйста, заполните форму ниже. Обязательные поля помечены символом *

«Стресс-менеджмент: методы управления стрессом»
Наберите и выберите из найденного.

Нужна консультация?

Оставьте заявку, и мы подберем вам семинар

Пользовательское соглашение

1. Я (Клиент), настоящим выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных, полученных от меня в ходе отправления заявки на получение информационно-консультационных услуг/приема на обучение по образовательным программам.

2. Я подтверждаю, что указанный мною номер мобильного телефона, является моим личным номером телефона, выделенным мне оператором сотовой связи, и готов нести ответственность за негативные последствия, вызванные указанием мной номера мобильного телефона, принадлежащего другому лицу.

В Группу компаний входят:
1. ООО «МБШ», юридический адрес: 119334, г. Москва, Ленинский проспект, д. 38 А.
2. ООО «МБШ Консалтинг», юридический адрес: 119331, г. Москва, проспект Вернадского, д. 29, офис 520.
3. ЧУДПО «МОСКОВСКАЯ БИЗНЕС ШКОЛА — СЕМИНАРЫ», юридический адрес: 119334, Москва, Ленинский проспект, д. 38 А.

3. В рамках настоящего соглашения под «персональными данными» понимаются:
Персональные данные, которые Клиент предоставляет о себе осознанно и самостоятельно при оформлении Заявки на обучение/получение информационно консультационных услуг на страницах Сайта Группы компаний http://mbschool.ru/seminars
(а именно: фамилия, имя, отчество (если есть), год рождения, уровень образования Клиента, выбранная программа обучения, город проживания, номер мобильного телефона, адрес электронной почты).

4. Клиент — физическое лицо (лицо, являющееся законным представителем физического лица, не достигшего 18 лет, в соответствии с законодательством РФ), заполнившее Заявку на обучение/на получение информационно-консультационных услуг на Сайта Группы компаний, выразившее таким образом своё намерение воспользоваться образовательными/информационно-консультационными услугами Группы компаний.

5. Группа компаний в общем случае не проверяет достоверность персональных данных, предоставляемых Клиентом, и не осуществляет контроль за его дееспособностью. Однако Группа компаний исходит из того, что Клиент предоставляет достоверную и достаточную персональную информацию по вопросам, предлагаемым в форме регистрации (форма Заявки), и поддерживает эту информацию в актуальном состоянии.

6. Группа компаний собирает и хранит только те персональные данные, которые необходимы для проведения приема на обучение/получения информационно-консультационных услуг у Группы компаний и организации оказания образовательных/информационно-консультационных услуг (исполнения соглашений и договоров с Клиентом).

7. Собираемая информация позволяет отправлять на адрес электронной почты и номер мобильного телефона, указанные Клиентом, информацию в виде электронных писем и СМС-сообщений по каналам связи (СМС-рассылка) в целях проведения приема для оказания Группой компаний услуг, организации образовательного процесса, отправки важных уведомлений, таких как изменение положений, условий и политики Группы компаний. Так же такая информация необходима для оперативного информирования Клиента обо всех изменениях условий оказания информационно-консультационных услуг и организации образовательного и процесса приема на обучение в Группу компаний, информирования Клиента о предстоящих акциях, ближайших событиях и других мероприятиях Группы компаний, путем направления ему рассылок и информационных сообщений, а также в целях идентификации стороны в рамках соглашений и договоров с Группой компаний, связи с Клиентом, в том числе направления уведомлений, запросов и информации, касающихся оказания услуг, а также обработки запросов и заявок от Клиента.

8. При работе с персональными данными Клиента Группа компаний руководствуется Федеральным законом РФ № 152-ФЗ от 27 июля 2006г. «О персональных данных».

9. Я проинформирован, что в любое время могу отказаться от получения на адрес электронной почты информации путем направления электронного письма на адрес: mbs@mbschool.ru. Также отказаться от получения информации на адрес электронной почты возможно в любое время, кликнув по ссылке «Отписаться» внизу письма.

10. Я проинформирован, что в любое время могу отказаться от получения на указанный мной номер мобильного телефона СМС-рассылки, путем направления электронного письма на адрес: mbs@mbschool.ru

11. Группа компаний принимает необходимые и достаточные организационные и технические меры для защиты персональных данных Клиента от неправомерного или случайного доступа, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, распространения, а также от иных неправомерных действий с ней третьих лиц.

12. К настоящему соглашению и отношениям между Клиентом и Группой компаний, возникающим в связи с применением соглашения, подлежит применению право Российской Федерации.

13. Настоящим соглашением подтверждаю, что я старше 18 лет и принимаю условия, обозначенные текстом настоящего соглашения, а также даю свое полное добровольное согласие на обработку своих персональных данных.

14. Настоящее соглашение, регулирующее отношения Клиента и Группы компаний действует на протяжении всего периода предоставления Услуг и доступа Клиента к персонализированным сервисам Сайта Группы компаний.

ООО «МБШ» юридический адрес: 119334, г. Москва, Ленинский проспект, д. 38 А.
ООО «МБШ Консалтинг» юридический адрес: 119331, г. Москва, проспект Вернадского, д. 29, офис 520.
ЧУДПО «МОСКОВСКАЯ БИЗНЕС ШКОЛА — СЕМИНАРЫ», юридический адрес: 119334, Москва, Ленинский проспект, д. 38 А.

Адрес электронной почты: mbs@mbschool.ru
Тел: 8 800 333 86 68, 7 (495) 646-75-17

Дата последнего обновления: 28.11.2014г.