Стресс-менеджмент: методы управления стрессом
Данную программу можно организовать только в корпоративном или индивидуальном формате. Для консультации заполните форму внизу страницы.
Мы привыкли отвечать на стрессовые жизненные ситуации настойчивым движением вперед, сообразительностью, поиском новых решений, скрывая наши усилия и держа наши чувства в себе. Это непрерывное подталкивание к прыжку и усиленному труду может привести к профессиональному выгоранию. Выгорание наступает тогда, когда вы чувствуете себя слишком уставшим, чтобы работать эффективно.
В результате обучения вы:
- поймете истинные причины вашего стресса
- научитесь определять степень собственного состояния стресса, когда/если он у вас возникнет, будете видеть признаки этого состояния у других людей
- изучите применение технологии EMT для профилактики психологического выгорания и сможете эффективно использовать технологии работы со стрессовыми состояниями в индивидуальной практике и внутри корпоративной среды
- нейтрализуете негативное влияние ключевых стрессовых факторов и разовьете устойчивость к стрессовым воздействиям
- получите доступ к внутренним ресурсам организма и сможете сохранять хладнокровие в эмоционально сложных ситуациях
- освоите набор восстановительных техник и пополните арсенал индивидуальных способов регуляции эмоционального и физического состояния
- повысите свой энергетический потенциал
Программа семинара:
Что такое стресс
- Откуда берется стресс
- Признаки и симптомы стресса
- Типы стрессов
- Прогноз стрессоустойчивости человека
- Последствия стрессов
Практикум:
- Определение участниками своего текущего состояния
- Выявление доминирующих источников стресса с использованием теста «Причины появления стресса»
- Составление прогноза личной стрессоустойчивости на базе авторской методики
Первая помощь при стрессе
- Оценка уровня стресса
- Основные подходы к преодолению стрессов
- Выбор стратегии и тактики в борьбе со стрессами
- Изменение психологического состояния: как использовать силу воображение и перестать беспокоиться по любому поводу
- Телесные практики — эффективные методы расслабления и восстановления
Практикум:
- Определение уровня личного стресса с использованием авторского теста
- Пошаговый стрессовый анализ на основе результатов тестирования
- Индивидуальное заполнение стрессового дневника
- Освоение техник релаксации и снятия напряжения
Профилактика стрессов
- Анализ своих стрессов с целью их предупреждения
- Как избавиться от стрессов на работе и не потерять ее
- Совершенствование поведенческих навыков: как организовать свою жизнь, чтобы навсегда избавиться от стресса
- Формула стресса: потенциально стрессовая ситуация — ваше отношение к ней — появление стресса (или его отсутствие)
- Управление стрессом: трехуровневый подход
Практикум:
- Выявление глубинных причин стрессов, связанных с нереализованными потребностями. Анализ стрессоров с применением пирамиды Маслоу
- Определение основных производственных стрессов и разработка стратегии по их нейтрализации. Мозговой штурм и групповая дискуссия
- Алгоритм работы со стрессом. Составление индивидуального плана антистрессовых действий
Технология EMT как подход к управлению стрессом
- Практикум по управлению стрессом на базе технологии EMT
- нейтрализация стрессовых ситуаций
- развитие коммуникативной гибкости
- формирование желаемых событий
- принятие решений в ситуации неопределенности и риск
