Программа обучения
День 1
Как сохранить высокий уровень своей жизненной энергии и поддержать у сотрудников? Интегративный подход
· Наличие высокого VQ- фактор успеха лидера и руководителя
· Два уровня VQ: потенциальный и реальный
· Интегративный подход, способствующий сохранению высокого уровня VQ сотрудников: управленческий, психологический, физический
· Интегративный подход к повышению жизненной энергии. Алгоритм внедрения
Рекомендации для руководителя/лидера, способствующие поддержанию продуктивности и энергичности своей и сотрудников. Управленческий подход
· Пьер Касс. Как создать поддержать энергичность команды
· Роджер Мартин (Roger L. Martin), декан Ротманской школы управления: как поддержать энергичность сотрудников
· Рекомендации для повышения личной жизненной энергии
Повышение VQ
–жизненной энергии через управление стрессом
· Методы оценки уровня стресса. Опросник по выявлению уровня тревоги и стресса (DASS-21)
· Синдром хронической усталости- одна из основных причин снижения производительности
· Что делать? Коррекция хронической усталости в зависимости от симптомов, выявленных причин и результатов анализов
· Продукты, поддерживающие организм в период стресса
· Инструменты/ привычки, способствующие снижению стресса
· Нутрицевтики для поддержания энергичности и производительности
· Опыт Google и Apple
в повышении продуктивности сотрудников
Практикум «Определение вашего уровня стресса»
Целостная модель здоровья. Полноценное сбалансированное питание
· 10 мифов о здоровом питании: как отличить истину от стереотипа
· Принципы полноценного питания. Компоненты полноценного рациона (вода, белки, жиры, углеводы, клетчатка)
· Лайфхаки для полноценного усвоения пищи
· Пример полноценного меню, сбалансированного по белкам, жирам, углеводам
Практикум «Определение наличия у вас пищевых дисбалансов с помощью с помощью Колеса пищевого баланса. Разработка рекомендаций»
Коррекция образа жизни для повышения энергичности и продуктивности
· Восстановление полноценного сна: правила и практические рекомендации
· Физическая активность. Как подобрать физическую нагрузку с учетом индивидуальных особенностей и отслеживать ее интенсивность
Практикум «Определение наличия дисбалансов с помощью «Колеса образа жизни». Разработка рекомендаций. Составляем индивидуальный план инструментов для повышения VQ»
День 2
Качественное пищеварение – необходимое условие продуктивности и жизненной энергии
· Роль ЖКТ микробиоты в системе пищеварения для усвоения минералов, витаминов и выработки энергии
· Какие продукты нужно включать в ежедневный рацион, чтобы накормить полезных микробов?
· Как улучшить пищеварение, избавиться о газообразования и тяжести в желудке?
· Рекомендации по усвоению белка, поддержанию желчеоттока и качества желчи для хорошего пищеварения и предотвращения заболеваний ЖКТ
· Противоспалительный элиминационный протокол
Дефициты витаминов и минералов, снижающие уровень VQ. Как определить дефициты по симптомам и лабораторной диагностике?
· Определение признаков дефицитов по симптомам (самочувствие, внешний вид, кожа, ногти и т.д.)
· Подтверждаем наличие дефицитов. Лабораторная диагностика. Какие анализы сдать?
· Разбираем общий анализ крови. Какие дефициты витаминов и минералов можно обнаружить?
· Как помочь организму? Ошибки при приеме БАДОВ,
· Какие формы витаминов и минералов выбрать? Какие из них хорошо усваиваются организмом? Синергия и антогонизм принимаемых нутрицевтиков
Практикум «Сотрудник с симптомами: усталость, утомляемость, нарушение сна и отсутствие энергии. Разбор симптомов и общего анализа крови. Выводы. Рекомендации по устранению дефицитов (работа в группах)»
Презентации. Обратная связь от преподавателя
Ответы на вопросы